こんにちは。
NAO ( @NAO_BLOG_ac ) です。
修論で追い込まれていた時期にやっていた安眠方法をふと思い出したので、共有します。
仕事や提出物で切羽詰まっていると、眠って明日備えたくても不安で眠れないことがありますよね。
そんな状況で自分的に効果があったのが、「ASMR＋ホットアイマスク」の組み合わせ。
ASMRの心地よい音&アイマスクの良い香り・温かさでリラックスできて、自分はこれでよく眠れました。
※ASMR
ここでは聴いていて心地よい音という認識でOK。例えば、耳かきやシャンプーをしてもらう音など。
詳しいことは自分もよく分からん。
目次
必要なもの
「ホットアイマスク」「ヘッドホン or イヤホン」「ASMR音源」の3つがあればOK！
それぞれについて筆者のおススメを紹介します。
ホットアイマスク
これは花王の「蒸気でホットアイマスク」一択。
好みの香りを選んで使うと良いと思います。
筆者はゆずとラベンダーの香りが好きで、Amazonで定期購入しています。
ホットアイマスクの良さについて紹介している記事もあるので、良ければどうぞ。
【目の疲労対策】オンライン授業・テレワークで生じた目の疲れには「ホットアイマスク」がおススメ！
アイマスクだけでもかなりリラックス効果を感じるため、まずはこれだけ試してみるのもアリ🙆♀️
ヘッドホン or イヤホン
ぶっちゃけお試し程度なら手持ちのものでいいと思います。
ただ、ASMRには没入感が大切なので、筆者的にはワイヤレスのヘッドホン・イヤホンがおススメ。
AirPods ProとかSONYのWH-1000XM5がノイズキャンセリングもついてて良い。
(筆者は1世代前のWH-1000XM4を愛用中🎧最新機種にこだわらなければ安いしおすすめ)
また、最近はASMR向けに設計されたイヤホンも出ているらしい。
上の2機種と比べると結構安いので、寝るとき専用のイヤホンが欲しい！という人はこれも検討に入れていいかもしれない。
オーディオメーカーのfinal監修だから、音質についてはしっかりしているものだと思う。
ちなみに、後述する周防パトラちゃんとのコラボモデルも出るらしい。
ASMR音源
まずはYoutubeで好みのものを見つけ欲しい。(個人の好みもありますからね)
私のイチ押しは周防パトラさんのASMR。
(Vtuberに抵抗がある方もいるかもしれないが、音が心地よいのは事実なのでぜひ一度聞いてほしい)
広告を入れていないので急な大音量広告で起こされる心配もないし、録音機器にも凄いこだわっていて音が良い。
ASMRに対する彼女の拘りを感じます。
やり方・まとめ
やり方も何も、ホットアイマスクとヘッドホンを装着して、お気に入りのASMR音源を再生しながら寝るだけ。
自分みたいに上手くハマれば気持ちよく入眠できると思います😴
まずは、好みの音源や眠りやすい音量を探しつつ試してみるのが良いと思います。
それでは、良い睡眠を～👋
